Mange stiller sig spørgsmålet: Hvor ofte skal man skifte sengetøj? Det er et relevant spørgsmål, for sengetøjet er i direkte kontakt med din krop hver nat i omkring 6-8 timer. I løbet af natten sveder du, mister døde hudceller og efterlader både bakterier og andet i dit sengetøj. Derfor er det vigtigt at vide, så ofte bør du skifte dit sengetøj for at holde det rent og hygiejnisk.
Du kan finde mere inspiration til dit sengetøj på fx https://sengemester.dk/.
Hvor ofte skal man skifte sengetøj? Den generelle anbefaling
Den generelle anbefaling lyder på, at du bør skifte dit sengetøj mindst hver anden uge. For de fleste mennesker er dette tilstrækkeligt til at holde sengetøjet rent og hygiejnisk.
Hvis du går i bad om aftenen før sengetid, kan du måske nøjes med at skifte sengetøj hver tredje uge, da du er renere, når du går i seng. Omvendt skal du skifte sengetøjet oftere, hvis du sveder meget om natten eller har andre særlige omstændigheder.
Nogle eksperter anbefaler endda at skifte sengetøj hver uge for optimal hygiejne, men hver anden uge er det, langt det meste sengetøj kan klare sig med under normale omstændigheder.
Hvorfor bør du skifte dit sengetøj regelmæssigt?
Der er flere vigtige grunde til at skifte og vaske dit sengetøj regelmæssigt:
- Sved og døde hudceller: Hver nat mister du døde hudceller og sveder, selv om du ikke mærker det. Disse stoffer samler sig i sengetøjet og kan blive et opvækststed for bakterier.
- Bakterier og mikroorganismer: Jo længere tid der går uden skift af sengetøj, jo flere bakterier kan formere sig i det fugtige miljø, som sved og varme skaber.
- Frisk og ren søvn: Nyvasket sengetøj føles simpelthen bedre at sove i og kan forbedre din søvnkvalitet betydeligt.
En god tommelfingerregel er: Hvis sengetøjet ikke er beskidt synligt, men det er gået mere end 14 dage siden sidste vask, så er det tid til et skift.
Hvor mange grader skal sengetøj vaskes på?
Når det kommer til temperatur for vask af sengetøj, anbefaler eksperter at vaske sengetøj ved 60 grader. Dette er den optimale temperatur for at fjerne bakterier, husstøvmider og andre mikroorganismer effektivt.
60 grader er varmt nok til at dræbe de fleste bakterier og husstøvmider, men ikke så varmt, at det ødelægger stoffet i dit sengetøj. Langt det meste sengetøj kan vaskes ved 60 grader uden problemer.
Tjek altid vaskemærket på dit sengetøj, men i de fleste tilfælde kan sengetøjet vaskes ved 60 grader mindst hver anden uge uden at tage skade.
Skal sengetøj vaskes på vrangen? Praktiske vasketips
Mange undrer sig over, hvorvidt sengetøj skal vaskes på vrangen eller ej. Svaret er ja – det er en god idé at vaske sengetøjet på vrangen af flere grunde:
- Beskyttelse af farver: Vask på vrangen beskytter farverne og forlænger sengetøjets levetid.
- Bedre rengøring: Den side, der har været i kontakt med din krop, bliver rengjort mere effektivt, når den vender indad mod vandet.
- Vaskeprogram: Vælg et normalt vaskeprogram ved 60 grader. Sørg for at vaske sengetøjet sammen med lignende farver og undgå at overfylde maskinen, så vandet kan cirkulere frit omkring stoffet.
Husstøvmider og allergi – Når du skal skifte sengetøj oftere
Hvis du lider af allergi, astma eller allergi mod husstøvmider, bør du skifte sengetøj oftere end den normale anbefaling. I disse tilfælde anbefaler sundhedseksperter at skifte sengetøj hver uge.
Husstøvmider trives i varme, fugtige miljøer – præcis som dit sengetøj bliver hver nat. Ved at vaske sengetøjet ved 60 grader mindst hver uge kan du reducere antallet af husstøvmider markant.
Tegn på at du skal skifte oftere:
- Du vågner med allergisymptomer.
- Du har astma, der forværres om natten.
- Du sveder meget om natten.
- Du har hudproblemer eller eksem.
For allergiramte er det nødvendigt at vaske sengetøjet hyppigere og altid ved mindst 60 grader.
Kan man vaske sengetøj på 90 grader? Temperatur og vaskeprogram
Selvom 60 grader er den anbefalede temperatur, spørger mange: Kan man vaske sengetøj på 90 grader? Svaret er ja, men det er sjældent nødvendigt.
90 grader kan være relevant, hvis:
- Sengetøjet er meget beskidt.
- Der har været sygdom i hjemmet.
- Du har svær allergi, og lægen anbefaler det.
Dog skal du være opmærksom på, at vask ved 90 grader kan:
- Slide hurtigere på stoffet.
- Få farver til at falme.
- Krympe nogle materialer.
Tjek altid vaskemærket før du vasker ved 90 grader. For almindelig brug er 60 grader helt tilstrækkeligt til at holde dit sengetøj rent og hygiejnisk.
Tørretumble og andre praktiske råd til vask af sengetøj
Efter vask kommer spørgsmålet om tørring. Sengetøj kan sagtens komme i tørretumble, hvis vaskemærket tillader det. Tørretumblen har den fordel, at den høje temperatur dræber eventuelle resterende bakterier og husstøvmider.
Praktiske tips til vask og tørring:
- Vask altid dyne og pude separat fra selve sengetøjet, hvis muligt.
- Brug ikke for meget vaskepulver – det kan efterlade rester i stoffet.
- Lad sengetøjet tørre helt, før du tager det på igen.
Med disse råd kan du holde dit sengetøj rent, friskt og hygiejnisk. Husk at skifte sengetøj mindst hver anden uge, vaske ved 60 grader og oftere hvis du har allergi eller andre særlige behov.